رصيد الذهب
انا شخصيا من المدمنين على هاالحركه
ومن أهم مشاكلها الدوالي !!!!
نقلت لكم ها الموضوع عشان كلنا نستفيدوخلاص توبه ماعاد اعيدها
إن 25% من البالغين يعانون من مشاكل في العروقوالشرايين
الدوالي وهي عروق ملتوية او منتفخة وتكون غالباً على سطح البشرة إلاانها تؤثر على الأوعية الدموية الموجودة في العمق ايضاً. ووضع الساق على الساق هوعادة متأصلة عند معظم النساء وبعض الرجال وإذا كنت تعاني من الدوالي فأول شيء ينبغيأن تتعلمه هو أن تنزل الساق عن الساق الأخرى.
لماذا؟ لأن وضع الساق على الساقيبطئ من تدفق الدم إلى أعلى ويزيد ضغط الدم داخل العروق . ولا يهم إذا كان تقاطعالساقين عند مستوى الركبة أو الكاحل فكلاهما سيئ مع أن التقاطع عند الركبة يفرضضغطاً أكبر على شبكة الأوعية والشرايين.
ويعاني نصف النساء فوق سن الأربعين منانتفاخ الشرايين أو ( العنكبوتية ) وهي تنجم عن نزف صغير في الأوعية السطحية وهيليست شديدة الخطورة والسبب غير معروف إلا أن الوراثة عنصر رئيسي. وحوالي 60 إلى 80في المائة من المصابين والمصابات بالدوالي والعروق العنكبوتية لهم تاريخ عائلي منهذا النوع من جانب الأم.
وفي الحالة الطبيعية تساعد صمامات في الشرايين على منعجريان الدم إلى الخلف إلا أن التغيرات التي تحدث عند النساء في فترات الحمل والأثرالذي تخلفه أقراص منع الحمل التي تحتوي على مقدار كبير من هرمون الأيستروجين يمكنهاان تعيق مقدرة الدم ان يتجمع في الأوعية الدموية فتحدث الدوالي فيالشرايين.
وتلعب الأغذية والسمنة والعمر والخمول البدني دوراً في ذلك . وتعالجالحالة المتفاقمة بعمليات جراحية ولكن في كثير من الحالات يكفي إجراء تغيير بسيط فينمط الحياة لمنع نشوء الدوالي والعروق العنكبوتية.
اما التمارين الرياضية فهيالشيء الأول والأكثر أهمية والأفراد الذين يجلسون ثماني ساعات واضعين الساق علىالساق سيكون لديهم احتمال اكبر لتطوير الدوالي إذا كانت لديهم عواملوراثية.
وبعد حدوث الدوالي لا يستطيع الجسم أن يشفيها ولكن اتخاذ تلك الإجراءاتالبسيطة من شأنه أن يحمي الساقين ويبقيهما في حالة صحية من 5 إلى 10سنواتتالية:
وفيما يلي سلسلة من الخطوات للسيدات الأكثر عرضة للدوالي للمحافظة علىقوة وصحة الشرايين والعروق:
مارسي التمارين .. امشِ .. أمشِ .. أمشِ .
ناوبيالكاحلين ومرني أصابع القدمين أثناء الجلوس .
تناولي المأكولات الغنية بالأليافلتفادي الإمساك .
ليكن موقع القدمين أعلى من مستوى القلب بواقع 12 بوصة خلالالنوم .
حاولي المحافظة على وزنك المثالي .
ارتدي جوارب مطاطية ضاغطة إذا كانعملك يقتضي الوقوف دون حراك كثير من مكان واحد
نقلت لكم ها الموضوع عشان كلنا نستفيدوخلاص توبه ماعاد اعيدها
إن 25% من البالغين يعانون من مشاكل في العروقوالشرايين
الدوالي وهي عروق ملتوية او منتفخة وتكون غالباً على سطح البشرة إلاانها تؤثر على الأوعية الدموية الموجودة في العمق ايضاً. ووضع الساق على الساق هوعادة متأصلة عند معظم النساء وبعض الرجال وإذا كنت تعاني من الدوالي فأول شيء ينبغيأن تتعلمه هو أن تنزل الساق عن الساق الأخرى.
لماذا؟ لأن وضع الساق على الساقيبطئ من تدفق الدم إلى أعلى ويزيد ضغط الدم داخل العروق . ولا يهم إذا كان تقاطعالساقين عند مستوى الركبة أو الكاحل فكلاهما سيئ مع أن التقاطع عند الركبة يفرضضغطاً أكبر على شبكة الأوعية والشرايين.
ويعاني نصف النساء فوق سن الأربعين منانتفاخ الشرايين أو ( العنكبوتية ) وهي تنجم عن نزف صغير في الأوعية السطحية وهيليست شديدة الخطورة والسبب غير معروف إلا أن الوراثة عنصر رئيسي. وحوالي 60 إلى 80في المائة من المصابين والمصابات بالدوالي والعروق العنكبوتية لهم تاريخ عائلي منهذا النوع من جانب الأم.
وفي الحالة الطبيعية تساعد صمامات في الشرايين على منعجريان الدم إلى الخلف إلا أن التغيرات التي تحدث عند النساء في فترات الحمل والأثرالذي تخلفه أقراص منع الحمل التي تحتوي على مقدار كبير من هرمون الأيستروجين يمكنهاان تعيق مقدرة الدم ان يتجمع في الأوعية الدموية فتحدث الدوالي فيالشرايين.
وتلعب الأغذية والسمنة والعمر والخمول البدني دوراً في ذلك . وتعالجالحالة المتفاقمة بعمليات جراحية ولكن في كثير من الحالات يكفي إجراء تغيير بسيط فينمط الحياة لمنع نشوء الدوالي والعروق العنكبوتية.
اما التمارين الرياضية فهيالشيء الأول والأكثر أهمية والأفراد الذين يجلسون ثماني ساعات واضعين الساق علىالساق سيكون لديهم احتمال اكبر لتطوير الدوالي إذا كانت لديهم عواملوراثية.
وبعد حدوث الدوالي لا يستطيع الجسم أن يشفيها ولكن اتخاذ تلك الإجراءاتالبسيطة من شأنه أن يحمي الساقين ويبقيهما في حالة صحية من 5 إلى 10سنواتتالية:
وفيما يلي سلسلة من الخطوات للسيدات الأكثر عرضة للدوالي للمحافظة علىقوة وصحة الشرايين والعروق:
مارسي التمارين .. امشِ .. أمشِ .. أمشِ .
ناوبيالكاحلين ومرني أصابع القدمين أثناء الجلوس .
تناولي المأكولات الغنية بالأليافلتفادي الإمساك .
ليكن موقع القدمين أعلى من مستوى القلب بواقع 12 بوصة خلالالنوم .
حاولي المحافظة على وزنك المثالي .
ارتدي جوارب مطاطية ضاغطة إذا كانعملك يقتضي الوقوف دون حراك كثير من مكان واحد
» Hack Texas HoldEm Poker
» برنامج زيادة المال في لعبة Texas HoldEm Poker
» طريقة لزيادة الرصيد في بوكر الفيسبوك , اسهل طريقة لزيادة الشبس في لعبة البوكر
» برنامج زيادة النقاط وزيادة النقود في لعبة كنتري لايف country life
» طريقة استخراج الكنوز والدفائن
» اكتشاف13 مدفنا محفورة بالصخر الجيري في منطقة حوارة باربد
» الدفائن والكنوز اليهودية
» برنامج زيادة رصيد البوكر , الحصول على رصيد بالبوكر بالملاين
» برنامج الغش في لعبة Millionaire City مليونير المدينة في الفيسبوك facebook
» تعرفة الخطوط الجديدة لمشتركي زين
» برنامج زيادة الطاقة و زيادة المال في لعبة Empires & Allies
» ما هو ( اندرويد ) ؟
» عندما يكون الاشيء شيء
» كلمات سر امبايرز اند اليز
» الصمت الصامت
» برنامج زيادة الطاقة و زيادة المال في لعبة Empires & Allies
» مبارك يواجه مصيره
» لماذا نتألم
» حقائق راسخة مغلوطة