هناك أقاويل يتم ترددها، وأصبحت شائعة بين الناس على أنه إذا كنت مصابا بداء السكري، يجب عدم أكل أطعمة معينة لأنها "حلوة جدا". وبعض الفاكهة لا تحتوي على السكر أكثر من غيرها من الأطعمة، ولكن هذا لا يعني أنك يجب ألا تأكل منها إذا كان لديك مرض السكري.
والحقيقة أن المجموع الكلي من الكربوهيدرات التي يتم تناولها هو الذي يؤثر على مستويات السكر في الدم أكثر من مصدر الكربوهيدرات، أو إذا كان المصدر هو النشا أو السكر. ويجب أن تكون كمية الفاكهة المتناولة لا تزيد على 15 جراما من الكربوهيدرات، فحجم الفواكه التي تستهلك تعتمد على محتواها من الكربوهيدرات.
والفائدة من تناول الفاكهة منخفضة الكربوهيدرات هو أنه يمكنك استهلاك جزء كبير منها، وفي النهاية سواء كنت تأكل فاكهة منخفضة في الكربوهيدرات أو فاكهة تحتوي على نسبة عالية من الكربوهيدرات، فذلك لا يهم مادام حجم الفاكهة يحتوي على 15 جراما منها، فالتأثير على سكر الدم سيكون نفسه.
وفيما يأتي أحجام الفواكه التي تحتوي على نحو 15 جراماً من الكربوهيدرات:
نصف موزة متوسطة.
نصف كوب (83 جراما) من المانجو المقطعة.
كوب وربع (190 جراما) من البطيخ المقطع.
كوب وربع (180 جراما) من الفراولة الكاملة.
ثلث كوب (80 جراما) من chikoo (الجيكو).
والحقيقة أن المجموع الكلي من الكربوهيدرات التي يتم تناولها هو الذي يؤثر على مستويات السكر في الدم أكثر من مصدر الكربوهيدرات، أو إذا كان المصدر هو النشا أو السكر. ويجب أن تكون كمية الفاكهة المتناولة لا تزيد على 15 جراما من الكربوهيدرات، فحجم الفواكه التي تستهلك تعتمد على محتواها من الكربوهيدرات.
والفائدة من تناول الفاكهة منخفضة الكربوهيدرات هو أنه يمكنك استهلاك جزء كبير منها، وفي النهاية سواء كنت تأكل فاكهة منخفضة في الكربوهيدرات أو فاكهة تحتوي على نسبة عالية من الكربوهيدرات، فذلك لا يهم مادام حجم الفاكهة يحتوي على 15 جراما منها، فالتأثير على سكر الدم سيكون نفسه.
وفيما يأتي أحجام الفواكه التي تحتوي على نحو 15 جراماً من الكربوهيدرات:
نصف موزة متوسطة.
نصف كوب (83 جراما) من المانجو المقطعة.
كوب وربع (190 جراما) من البطيخ المقطع.
كوب وربع (180 جراما) من الفراولة الكاملة.
ثلث كوب (80 جراما) من chikoo (الجيكو).
السبت مارس 26, 2016 2:20 am من طرف 2ananabac55
» Hack Texas HoldEm Poker
الأحد ديسمبر 21, 2014 10:30 pm من طرف yousef
» برنامج زيادة المال في لعبة Texas HoldEm Poker
الخميس فبراير 27, 2014 4:27 am من طرف nxh1910
» طريقة لزيادة الرصيد في بوكر الفيسبوك , اسهل طريقة لزيادة الشبس في لعبة البوكر
الأربعاء فبراير 12, 2014 4:12 am من طرف محمد حكيم
» برنامج زيادة النقاط وزيادة النقود في لعبة كنتري لايف country life
السبت فبراير 08, 2014 6:18 am من طرف sezer999
» طريقة استخراج الكنوز والدفائن
السبت نوفمبر 16, 2013 6:38 am من طرف zeidan
» اكتشاف13 مدفنا محفورة بالصخر الجيري في منطقة حوارة باربد
الخميس نوفمبر 07, 2013 7:45 am من طرف zeidan
» الدفائن والكنوز اليهودية
الخميس نوفمبر 07, 2013 7:01 am من طرف zeidan
» برنامج زيادة رصيد البوكر , الحصول على رصيد بالبوكر بالملاين
الإثنين سبتمبر 23, 2013 1:03 pm من طرف basemo
» برنامج الغش في لعبة Millionaire City مليونير المدينة في الفيسبوك facebook
السبت أغسطس 03, 2013 11:51 am من طرف ALJOKAR08
» تعرفة الخطوط الجديدة لمشتركي زين
الأربعاء مايو 01, 2013 4:03 pm من طرف علاء المنير
» برنامج زيادة الطاقة و زيادة المال في لعبة Empires & Allies
الجمعة أبريل 12, 2013 12:25 am من طرف csc
» ما هو ( اندرويد ) ؟
الخميس مارس 07, 2013 6:44 am من طرف xxxfares
» عندما يكون الاشيء شيء
الإثنين يناير 14, 2013 12:32 am من طرف منى اللوزي
» كلمات سر امبايرز اند اليز
الجمعة يناير 11, 2013 5:54 am من طرف السفاح الابيض
» الصمت الصامت
الخميس يناير 10, 2013 7:00 am من طرف نشأت حداد
» برنامج زيادة الطاقة و زيادة المال في لعبة Empires & Allies
الخميس ديسمبر 20, 2012 11:53 am من طرف سمرة
» مبارك يواجه مصيره
الخميس ديسمبر 20, 2012 11:47 am من طرف سمرة
» لماذا نتألم
السبت سبتمبر 01, 2012 5:43 am من طرف لولو
» حقائق راسخة مغلوطة
السبت سبتمبر 01, 2012 5:32 am من طرف لولو