الكاتبة جريتشين روبين تدلك على 10 طرق إذا قمت بإتباعهم خلال وقت قصير جداً ستشعر بالسعادة:
1- “لا تبدأ من أعماقك”:
عندما تبدأ فى البحث عن السعادة، لا تذهب إلى الأسئلة والأجوبة التى تبحث عن الذات، فهذه أمور صعبة وبعيدة، ابدأ فقط من الأساسيات، كالشعور بالراحة الجسدية وعدم الاستسلام للجوع، فهذان العاملان يكون لهما تأثير كبير على السعادة.
2- “لا تعبر عن غضبك”:
فقد أكدت الدراسات مؤخراً، أن نظرية التنفيس عن الغضب خاطئة، لأن التعبير عن الغضب متصل أحياناً بالأشياء غير الهامة، حيث تكون المضايقات العابرة هى التى تزيد من المشاعر السيئة.
3- “اعتبر كل الأشياء وهمية حتى تشعر بها”:
فالأحاسيس تتبع الأفعال، إذا أحسست بالضعف أو الاحتقار، تصرف عمداً بسعادة، وإذا كنت تشعر بالغضب تجاه شخص ما، تذكر له الأشياء الإيجابية التى فعلها معك، فسوف تخف مشاعر الغضب تجاهه.
4- “إدراك قيمة أى شىء نفعله”:
فالتحدى والإبداع هما العاملان الأساسيان للسعادة، لأن فعل الأشياء غير المعتادة والمفاجئة يحفز المخ، والنجاح فى التعامل مع شىء غير متوقع يعطى شعوراً قوياً بالارتياح، فالناس التى تسافر إلى أماكن جديدة يشعرون بالسعادة أكثر من المتمسكين بعادتهم اليومية والأمور الروتينية.
5- “لا تتعامل مع الحزن”:
فالإحساس بالذنب وعدم السيطرة على النتائج السلبية من شأنه التأثير على يومك وانتزاع مزاجك، لذا اجعل شعورك بالسعادة مرتبطاً بأشياء بسيطة كأكل الطعام المفضل لديك أو قيامك بالتسوق، وبعدها اسأل نفسك إذا كانت هذه الأشياء البسيطة قامت على تحسين معنوياتك.
6- “اشترِ بعضاً من السعادة”:
فاحتياجاتنا النفسية الأساسية تتضمن الشعور بالحب والأمان والتحسن فى كل ما نفعله، والمال لا يقدم شيئاً من هذه الاحتياجات، لكنه يساعد فى تحقيقها، تعلم أن تنفق المال فى أشياء مفيدة مثل: البقاء بالقرب من عائلتك أو أصدقائك، أو للاهتمام بصحتك، أو للعمل بشكل أكثر كفاءة.
7- “لا تصر على أفضل الأشياء”:
أهم شىء فى صنع القرار هو الاختيار الصحيح، وحتى تستطيع أن تتخذ قراراً فى أى أمر يجب أن تدرس كل الاختيارات، وتحاول أن تعرف أى الأمور ستحقق لك السعادة.
8 – “حاول أن تزيد من طاقتك”:
فممارستك للرياضة التى تحبها يجلب لك السعادة، والرياضة هى من أكثر الأشياء التى تعدل من المزاج العام ومهما تكن متعباً لا تعتذر عن الرياضة.
9- “توقف عن إزعاج من حولك”:
فإذا توقفت عن إزعاج من حولك سوف تشعر بالسعادة، فمثلاً إذا توقفت عن إزعاج زوجك/ زوجتك بكثرة المطالب، فلن يكون رد الفعل هو التجاهل الذى يغضبك، بل سيكون مستغرباً لهذا الهدوء المفاجئ، وهكذا استبدل الإزعاج والنكد بأدوات الإقناع مثل الصمت والتلميح.
10- “اتخذ إجراءات واعية ومتعمدة إلى السعادة”:
فبعض الناس تعتبر أن السعادة هى عبارة عن مزاج فطرى، وبالفعل الجينات تلعب دوراً كبيراً فى السعادة، ولكن نحو 40% من سعادتك سببها كيفية التحكم فى نفسك، والتخطيط لتحقيق السعادة وإتباع خطوات واعية لأجل ذلك.
السبت مارس 26, 2016 2:20 am من طرف 2ananabac55
» Hack Texas HoldEm Poker
الأحد ديسمبر 21, 2014 10:30 pm من طرف yousef
» برنامج زيادة المال في لعبة Texas HoldEm Poker
الخميس فبراير 27, 2014 4:27 am من طرف nxh1910
» طريقة لزيادة الرصيد في بوكر الفيسبوك , اسهل طريقة لزيادة الشبس في لعبة البوكر
الأربعاء فبراير 12, 2014 4:12 am من طرف محمد حكيم
» برنامج زيادة النقاط وزيادة النقود في لعبة كنتري لايف country life
السبت فبراير 08, 2014 6:18 am من طرف sezer999
» طريقة استخراج الكنوز والدفائن
السبت نوفمبر 16, 2013 6:38 am من طرف zeidan
» اكتشاف13 مدفنا محفورة بالصخر الجيري في منطقة حوارة باربد
الخميس نوفمبر 07, 2013 7:45 am من طرف zeidan
» الدفائن والكنوز اليهودية
الخميس نوفمبر 07, 2013 7:01 am من طرف zeidan
» برنامج زيادة رصيد البوكر , الحصول على رصيد بالبوكر بالملاين
الإثنين سبتمبر 23, 2013 1:03 pm من طرف basemo
» برنامج الغش في لعبة Millionaire City مليونير المدينة في الفيسبوك facebook
السبت أغسطس 03, 2013 11:51 am من طرف ALJOKAR08
» تعرفة الخطوط الجديدة لمشتركي زين
الأربعاء مايو 01, 2013 4:03 pm من طرف علاء المنير
» برنامج زيادة الطاقة و زيادة المال في لعبة Empires & Allies
الجمعة أبريل 12, 2013 12:25 am من طرف csc
» ما هو ( اندرويد ) ؟
الخميس مارس 07, 2013 6:44 am من طرف xxxfares
» عندما يكون الاشيء شيء
الإثنين يناير 14, 2013 12:32 am من طرف منى اللوزي
» كلمات سر امبايرز اند اليز
الجمعة يناير 11, 2013 5:54 am من طرف السفاح الابيض
» الصمت الصامت
الخميس يناير 10, 2013 7:00 am من طرف نشأت حداد
» برنامج زيادة الطاقة و زيادة المال في لعبة Empires & Allies
الخميس ديسمبر 20, 2012 11:53 am من طرف سمرة
» مبارك يواجه مصيره
الخميس ديسمبر 20, 2012 11:47 am من طرف سمرة
» لماذا نتألم
السبت سبتمبر 01, 2012 5:43 am من طرف لولو
» حقائق راسخة مغلوطة
السبت سبتمبر 01, 2012 5:32 am من طرف لولو