رصيد الذهب
يجد الكثير من الناس صعوبة في اتباع نظام غذائي صحي بسبب ضغوط الحياة والعمل، ولكن لتتمتع بجسم رشيق وصحة جيدة ينبغي عليك الانتباه إلى ما تتناوله، وإلى ممارسة التمارين الرياضية. ولا تقتصر التغذية الصحية على اتباع فلسفة غذائية معقدة أو حرمان نفسك من الأطعمة التي تحبها، بل تعتمد على ادراك القيمة الغذائية للأطعمة، واتباع برنامج غذائي بسيط يحتوي على ما يحتاجه الجسم من المعادن والفيتامينات. فما عليك سوى الاستعانة بخبراء التغذية الذين سيضعون لك خطة غذائية سلسة يسهل تطبيقها، وبهذا تتمكن من المحافظة على وزنك مع مراعاة المعايير الصحية.
لذلك يوفر مستشفى البحرين التخصصي وجبات حمية تساعدك على تناول لائحة متنوعة من الأغذية المفيدة بمقادير صحيحة وسعرات حرارية قليلة، كما ترشدك إلى تبضع الأطعمة الصحية المناسبة من أسواق الأغذية أوتناولها في المطاعم. وكذلك تساعدك هذه الوجبات على تجديد نشاطك وتجنبك الكثير من المضاعفات الصحية. وقد صممت هذه الوجبات لتناسب المصابين بالسكري وأمراض الكلى والضغط والبدانة والقلب وسوء التغذية.
ارشادات للتغذية الصحية
* تناول الطعام وأنت جالس في مكان واحد.
* غادر طاولة الطعام بعد الانتهاء من تناول الطعام.
* لا تمزج بين تناول الطعام والقيام بأنشطة أخرى كالقراءة أو مشاهدة التلفاز.
* لا تضع الأواني الممتلئة بالطعام على الطاولة.
* زود مطبخك بأغذية صحية.
* ضع الطعام داخل الأدراج حتى لا يتسنى لك رؤيته.
* عند التبضع قم بعمل قائمة تناسب الوجبات الرئيسية الغنية بالمعادن والفيتامينات.
* خطط لوجباتك الخفيفة والرئيسية.
* قبل التبضع لمناسبة او احتفال، خطط للأغذية التي ستقوم بطبخها.
* لا تتناول ما تبقى من الطعام، بل ضعه في أوانٍ ثم قم بحفظه في الثلاجة لتتناوله في يوم آخر.
* استشر خبير التغذية الخاص بك حول اسلوب غذائك واستعن بنصيحته.
* شبع نفسك بالخضراوات أو الفواكه عندما تكون جائعاً بين الوجبات.
* كن حذراً في اختيار طعامك خارج المنزل.
كيف تقلل من كمية الطعام الذي تتناوله؟
* تناول طعامك ببطء.
* ضع شوكتك أو ملعقتك على الطاولة عند الانتهاء من كل لقمة.
** تحدث مع الآخرين أثناء تتناول الطعام وبهذا تطيل مدة تناوله بمعدل ثلاث دقائق.
* قدم الطعام في صحون صغيرة.
* عند الملل أو الضجر قم بأنشطة تستدعي الحركة بدلاً من تناول الطعام.
خطوات للمحافظة على الوزن
* حدد هدفا واقعياً لوزنك.
* تناول وجبة فطور صحية.
* استبدل بالدقيق الحبوب الكاملة.
* تناول اللحوم الخالية من الشحوم.
* تناول الفواكه والخضراوات المتنوعة كل يوم.
* امتنع عن المشروبات الغازية.
* اختر منتجات الالبان قليلة الدسم.
* قم بطبخ وجبات قليلة الدسم.
لمساعدتك على تغيير نمط حياتك الغذائي، يمكنك الاستعانة بفريق خبراء التغذية في مستشفى البحرين التخصصي الذي يقدم لخارج المستشفى وجبات حمية صحية، وغنية بالمعادن والفيتامينات، وقليلة السعرات الحرارية، ولذيذة في آن واحد.
لذلك يوفر مستشفى البحرين التخصصي وجبات حمية تساعدك على تناول لائحة متنوعة من الأغذية المفيدة بمقادير صحيحة وسعرات حرارية قليلة، كما ترشدك إلى تبضع الأطعمة الصحية المناسبة من أسواق الأغذية أوتناولها في المطاعم. وكذلك تساعدك هذه الوجبات على تجديد نشاطك وتجنبك الكثير من المضاعفات الصحية. وقد صممت هذه الوجبات لتناسب المصابين بالسكري وأمراض الكلى والضغط والبدانة والقلب وسوء التغذية.
ارشادات للتغذية الصحية
* تناول الطعام وأنت جالس في مكان واحد.
* غادر طاولة الطعام بعد الانتهاء من تناول الطعام.
* لا تمزج بين تناول الطعام والقيام بأنشطة أخرى كالقراءة أو مشاهدة التلفاز.
* لا تضع الأواني الممتلئة بالطعام على الطاولة.
* زود مطبخك بأغذية صحية.
* ضع الطعام داخل الأدراج حتى لا يتسنى لك رؤيته.
* عند التبضع قم بعمل قائمة تناسب الوجبات الرئيسية الغنية بالمعادن والفيتامينات.
* خطط لوجباتك الخفيفة والرئيسية.
* قبل التبضع لمناسبة او احتفال، خطط للأغذية التي ستقوم بطبخها.
* لا تتناول ما تبقى من الطعام، بل ضعه في أوانٍ ثم قم بحفظه في الثلاجة لتتناوله في يوم آخر.
* استشر خبير التغذية الخاص بك حول اسلوب غذائك واستعن بنصيحته.
* شبع نفسك بالخضراوات أو الفواكه عندما تكون جائعاً بين الوجبات.
* كن حذراً في اختيار طعامك خارج المنزل.
كيف تقلل من كمية الطعام الذي تتناوله؟
* تناول طعامك ببطء.
* ضع شوكتك أو ملعقتك على الطاولة عند الانتهاء من كل لقمة.
** تحدث مع الآخرين أثناء تتناول الطعام وبهذا تطيل مدة تناوله بمعدل ثلاث دقائق.
* قدم الطعام في صحون صغيرة.
* عند الملل أو الضجر قم بأنشطة تستدعي الحركة بدلاً من تناول الطعام.
خطوات للمحافظة على الوزن
* حدد هدفا واقعياً لوزنك.
* تناول وجبة فطور صحية.
* استبدل بالدقيق الحبوب الكاملة.
* تناول اللحوم الخالية من الشحوم.
* تناول الفواكه والخضراوات المتنوعة كل يوم.
* امتنع عن المشروبات الغازية.
* اختر منتجات الالبان قليلة الدسم.
* قم بطبخ وجبات قليلة الدسم.
لمساعدتك على تغيير نمط حياتك الغذائي، يمكنك الاستعانة بفريق خبراء التغذية في مستشفى البحرين التخصصي الذي يقدم لخارج المستشفى وجبات حمية صحية، وغنية بالمعادن والفيتامينات، وقليلة السعرات الحرارية، ولذيذة في آن واحد.
» Hack Texas HoldEm Poker
» برنامج زيادة المال في لعبة Texas HoldEm Poker
» طريقة لزيادة الرصيد في بوكر الفيسبوك , اسهل طريقة لزيادة الشبس في لعبة البوكر
» برنامج زيادة النقاط وزيادة النقود في لعبة كنتري لايف country life
» طريقة استخراج الكنوز والدفائن
» اكتشاف13 مدفنا محفورة بالصخر الجيري في منطقة حوارة باربد
» الدفائن والكنوز اليهودية
» برنامج زيادة رصيد البوكر , الحصول على رصيد بالبوكر بالملاين
» برنامج الغش في لعبة Millionaire City مليونير المدينة في الفيسبوك facebook
» تعرفة الخطوط الجديدة لمشتركي زين
» برنامج زيادة الطاقة و زيادة المال في لعبة Empires & Allies
» ما هو ( اندرويد ) ؟
» عندما يكون الاشيء شيء
» كلمات سر امبايرز اند اليز
» الصمت الصامت
» برنامج زيادة الطاقة و زيادة المال في لعبة Empires & Allies
» مبارك يواجه مصيره
» لماذا نتألم
» حقائق راسخة مغلوطة